Blogbeitrag vom 26. März 2019
GEHE SPAZIEREN - WANDERE - LAUFE IN DER NATUR
Geht's dir auch so wie mir, dass du es kaum noch drinnen in beheizten Räumen aushälst und es dich magisch rauszieht in die ersten Vorfrühlingstage? Es ist zwar noch oft frostig und der Wind weht ganz schön heftig und kühl, das Aprilwetter mit Schauern, Graupel und Sonnenschein lässt aber hoffen, dass es schon bald wärmer wird und ich muss einfach raus an die frische Luft und sauge förmlich die ersten Frühlingslüfte in mir auf.
Die Vögel zwitschern längst fröhlich zur Paarung und bauen ihre Nester, das erste zarte Grün der Bäume ist erweckt, die Schneeglöckchen und Krokusse stehen bereits in voller Blüte. Welch eine Fülle nach dem letzten heiß-trockenen Sommer und dem kargen Winter!
Heute möchte ich dich ermuntern, öfter einfach mal raus zu gehen. Nichts ist so entspannend und stärkt dein Immunsystem nachhaltiger, als dich mit der Natur zu verbinden und deinen Kreislauf an der frischen Luft anzukrubeln. Gehe spazieren, mache lange Wanderungen, laufe, jogge! Was immer dir und deiner Kondition entspricht, geh öfter - am besten täglich - raus in die erwachende Natur und genieße.
Bist du schon fit und läufst regelmäßig? Das ist toll, dann mach einfach so weiter! Bist du unerfahren, kommst aber regelmäßig zu meinem Energy-Yoga? Dann ist dir die tiefe Bauchatmung vertraut. Diese kannst du nutzen, um deine Kondition langsam aufzubauen und auszubauen. Beginne mit mäßigem Tempo, vielleicht sogar gehend und konzentriere dich auf deinen tiefen Atem, lasse ihn tief in den Bauch fließen und atme vollständig aus, so wie du es bei den Pranayama gelernt hast. Lege Phasen ein, in denen du dein Schritttempo erhöhst und der Atem wird sich automatisch noch mehr vertiefen. Wenn du außer Atem kommst, gehe wieder etwas langsamer. Lass die Phasen mit erhöhtem Tempo länger werden, steigere sie Woche für Woche um drei bis sieben Minuten, ganz individuell, wie es für richtig ist.
Und dann schau einfach, was passiert. Genieße deine Steigerungen und Erfolge. Genieße die Natur. Lass dich inspirieren und erlebe das Hochgefühl, das dich erfasst nach deinem Training. Gleichzeitig kannst du hier draußen deine Gedanken zur Ruhe kommen lassen, vollkommen abschalten und einfach ins Sein finden.
Ich danke dir und wünsche dir viel Freude beim Einfach-so-Sein und Laufen in der schönen erwachenden Natur. ♥ Namasté
Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat, freue ich mich über dein LIKE von Energy-Yoga auf Facebook:
https://www.facebook.com/Energy-Yoga-495582337233231/
Wenn du keinen neuen Beitrag mehr verpassen willst, melde dich gerne zum Blog-Verteiler an!
Sende eine Mail mit Betreff: Bitte in Blog aufnehmen!
